欢迎访问欧博亚洲(Allbet Game)!

首页社会正文

古交租房信息:抗疫从“心”出发|| 睡不着、睡不醒、不愿睡 你属于哪种睡眠困难?

admin2020-03-0854

(上游新闻记者  向娇)居家抗疫的这段日子,不少人都反应被睡眠问题困扰了,那么,睡眠困难包括哪些情况呢?今天,重庆正好心理咨询首席咨询师及江北区正心家庭教育中心主任郑勇利在重报都市传媒集团上游新闻健康频道、健康人报主办的“好父母 心成长——特别的日子 温暖的我们”家庭教育活动中指出,睡眠困难包括以下4种情况。

1.睡不着,躺在床上辗转反侧,就是睡不着,有的人甚至睁眼到天亮。

2.睡不醒,有的人睡了十几个小时,可起来后头发晕,四肢无力,感觉状态不好。

3.早醒,早上四五点就醒了,醒后感觉状况不好,有的人甚至会想哭。这种情况不仅提示你的睡眠有问题,也提示你有情绪问题。

4.不愿睡去,过了深夜12点了,也要拿着手机去看一些视频或小说,即便很疲劳了,眼睛都睁不开,也不愿放下手中的电子产品睡觉。面对蓝光所带来的睡眠困扰,我们可以从以下4方面来做一些调整。

第一,在睡觉前的一个小时不玩手机,可以把手机关掉,或者放在离我们手不太方便拿的地方隔绝。第二,从心理上暗示自己,除了玩手机,还有其他的娱乐方式,比如听音乐、看书,或做一些放松训练,让自己产生快乐的感受。第三,就是要意识到,如果对手机依赖过重,它变成了人体的一个器官,控制了我们的生活节律,就会影响身心发展。因此,建议在晚上关掉手机,让我们拥有一个好好的睡眠。

另外,面对新冠肺炎疫情,若出现情绪等心理问题该如何调试呢?郑勇利分享了3个方法:

1、保持正常生活规律;

2、保持良好的生活节奏和习惯;

3、营造良好的睡眠环境,建立良好的睡眠习惯。

温馨提醒:关注以下链接,可以观看更多的微课

https://appzpzk9haz4764.h5.xiaoeknow.com/homepage/10


转载说明:本文转载自互联网,如有侵犯你的利益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。,

Sunbet

Sunbet www.99ruxian.com女性健康网,免费提供女性保健常识、女性饮食、女性疾病、女性心理、女性情感、女性用品、女性孕育等女性健康知识。

转载声明:本站发布文章及版权归原作者所有,转载本站文章请注明文章来源:欧博亚洲(Allbet Game)!

本文链接:https://www.8246588.com/post/554.html

网友评论

最新评论